因人而异吧，每个人年龄，代谢，身体素质都不一样，不过只要动起来了，坚持下去都会减肥成功的，一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时。
一般为较舒适的慢跑为宜要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分而慢跑才能消耗脂肪。
慢跑的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸，一般一个星期左右可以见效，既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。
大伙儿在日常生活中要好好地的健身运动，坚持锻炼，对人体才好，仅有健身运动做到一定的量的情况下，减肥瘦身才有一定的实际效果，通常跑步半小时以上就有减肥作用，不过持续时间越长，减肥效果越明显减肥的过程实际上就是体内脂肪的消耗过程，机体的基础代谢和运动消耗的能量都需要葡萄糖或者脂肪提供能量，基础代谢以消耗葡萄糖为主，脂肪比较少运动消耗。
跑步减肥是一种最健康最有效最不容易反弹的一种方法，不过很多人坚持几天后就放弃了，因为觉得没效果，我表示跑步减肥的效果要看时间的，包括方法速度什么时候跑都是有讲究的，下面为大家介绍 跑步多久才能起到减肥的作用。 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
